به گزارش نبض وطن، زخم معده زخم‌های دردناکی هستند که در پوشش داخلی معده یا روده کوچک ایجاد میشوند، استفاده طولانی‌مدت از داروهای ضد التهابی غیراستروئیدی (NSAIDs) و سیگار کشیدن ممکن است علائم این بیماری را تشدید کند، با این وجود بعضی از عادت‌های روزانه می‌تواند احتمال ابتلاء به زخم معده را افزایش دهد، در ادامه به بررسی تعدادی از آن‌ها می‌پردازیم:
وعده‌های غذایی نامنظم
حذف وعده‌های غذایی یا وقفه ایجاد شدن بین وعده‌های غذایی باعث برهم خوردن تعادل اسید معده می‌شود و در فرایند گوارشی معده اختلال ایجاد می‌کند، خالی بودن معده برای مدت زمان طولانی باعث می‌شود معده بیش از حد اسید تولید کند، در نتیجه به پوشش مخاطی محافظ معده آسیب وارد می‌شود و احتمال تشکیل زخم افزایش می‌یابد.
مصرف غذاهای تند
با وجود اینکه غذای تند طعم خوبی دارد، اما می‌تواند مشکلات معده را وخیم‌تر کند یا حتی باعث ایجاد زخم معده شود، غذاهای تند می‌تواند باعث درد معده شود، زیرا حاوی موادی مانند کپسایسین هستند که پوشش معده را تحریک می‌کند و میزان تولید اسید معده را نیز افزایش می‌دهد، بنابراین توصیه شده است اگر مستعد ابتلاء به مشکلات معده هستید یا سابقه زخم معده دارید، کمتر از غذاهای تند استفاده کنید.
مصرف بیش از حد کافئین
مصرف بیش از حد کافئین موجود در چای، قهوه، نوشیدنی‌های انرژی‌زا و بعضی از داروها می‌تواند باعث شود معده سطوح بالاتری اسید تولید کند، پوشش محافظ معده ممکن است توسط این اسید اضافی آسیب ببیند و خطر بروز زخم معده افزایش پیدا کند، انتخاب نوشیدنی‌های بدون کافئین و کاهش مصرف کافئین می‌تواند به کاهش بروز این خطر کمک کند.
استرس مزمن
در حالی که استرس یک بخش طبیعی از زندگی مدرن است، اما می‌تواند اثرات منفی بر معده، روده و دیگر قسمت‌های بدن داشته باشد، استرس باعث می‌شود بدن کوتیزول بیشتری ترشح کند، این هورمون پوشش معده را ضعیف می‌کند و باعث افزایش میزان ترشح اسید معده می‌شود؛ استرس طولانی‌مدت می‌تواند لایه محافظ معده را فرسایش دهد و خطر ایجاد زخم معده را افزایش دهد؛ انجام دادن تمرین‌های تنفس عمیق ومدیتیشن می‌تواند به کاهش استرس و محافظت از سلامت معده کمک کند.
سیگار کشیدن
سیگار کشیدن بر روده، معده، ریه‌ها و سیستم قلبی عروقی تأثیر منفی زیادی می‌گذارد، ترکیبات موجود در آن پوشش داخلی معده را تحت تأثیر قرار می‌دهد و باعث می‌شود در برابر اثرات مخرب اسید معده مقاومت کمتری داشته باشد، همچنین سیگار کشیدن باعث می‌شود جریان خون به معده کاهش پیدا کند و فرایندهای بهبود طبیعی و ترمیم آن دچار اختلال شود، بنابراین افراد سیگاری نسبت به افراد غیرسیگاری بیشتر در معرض ابتلاء به زخم معده هستند؛ برای کاهش خطر زخم معده و بهبود سلامت عمومی، ترک سیگار ضروری است.